El gran enemigo que nos impide adelgazar es el hambre. Si conseguimos mitigarlo, perder kilos será mucho más fácil.
El cuerpo humano tiene una serie de hormonas, grelina y leptinaconocido con el nombre de hormonas del apetitoporque son los que le dicen al cerebro cuándo comer.
Hay gente que tiene hambre todo el día.incluso poco después de comer. Se debe a diferentes causas que alteran los niveles de estas hormonas: estrés, cansancio, carencias nutricionales, consumo de poca fibra y proteína, etc.
Una forma de reducir este ansia por comer, además de tratar los problemas anteriores, son supresores del apetito.
Así se denomina a una serie de elementos activos que actuar sobre las hormonas del apetito, o sobre la sensación de saciedad, para reducir el hambre. Son especialmente interesantes para las personas que quieren comer a todas horas.
Hay supresores del apetito fabricados en laboratorio, que se toman en cápsulas o pastillas. Si no queremos recurrir a productos artificiales, la Naturaleza nos ofrece algunos supresores del apetito completamente naturalesque también son muy baratos.
El sitio web médico que Dr. Axe ha seleccionado mejores supresores naturales del apetito. Aquí están los cinco más interesantes. Al reducir el apetito, es más fácil perder peso o no aumentar de peso.
especias picantes
los Comida picante activar la termogénesis, lo que ayuda a quemar grasa, normalizar los niveles de glucosa y moderar el apetito.
Ejemplos de especias picantes son cayena, pimienta negra, curry, cúrcuma, jengibre, diente de león y canela.
Agrégalos a tantas recetas como puedas. Hay gente que incluso los pone en té, ensaladas y, por supuesto, carnes y pescados.
alimentos ricos en fibra
La fibra se considera el supresor natural del apetito más poderoso. Cuando lo comemos, absorbe su peso en agua y además se digiere lentamente, lo que permite la sensación de estómago lleno perdura en el tiempo.
Los alimentos más ricos en fibra son semillas de chía y lino, alcachofas, verduras de hoja verde, alubias, legumbres, fruta fresca, bayas, etc.
extracto de te verde
El té verde tiene innumerables propiedades. Pero un estudio reciente lo ha relacionado con la pérdida de peso, detectando niveles más bajos de la hormona grelina, al beber té verde. Como hemos dicho, esta hormona regula el apetito. En los niveles más bajos, menos hambre tienes.
Dr. Axe recomienda tomar extracto de té en forma de cápsula, que es fácilmente digerible.
aceite esencial de toronja
Sabías puedes reducir el apetito a través del olfato? Este otro estudio médico ha demostrado que inhalar el aroma del aceite esencial de pomelo durante 15 minutos, tres veces por semana, estimula los nervios simpáticos y los niveles de grelina, generando una sensación de saciedad.
Agregar unas gotas de aceite esencial de pomelo en un difusor, y ponlo en las horas que sepas que tienes más hambre.
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extracto de azafran
El azafrán aumenta los niveles de serotonina y endorfinas, mejorando el estado de ánimo y ayudando a superar la depresión, que es una de las causas del aumento del apetito.
Prueba cualquiera de estos supresores naturales del apetitoy seguro que te ayudan a tener menos hambre.
El extracto de azafrán también se puede encontrar en cápsulas.
