Cuidado con estos conocidos métodos para perder kilos: pueden hacerte perder peso, pero también te hacen parecer diez años mayor…
Seguro que alguna vez te has dado cuenta de esto: conoces a una persona que ha perdido muchos kilospero en el proceso las notas mas antiguas, con más años arriba. No es una impresión. Realmente sucede.
Adelgazar es un proceso sumamente sencillo: se trata de ingerir menos calorías de las que gastamos. Simple, pero muy complicado de llevar a cabo. Es por eso usamos «atajos» para reducir esas calorías.
Algunas vecesesos atajos generan efectos secundarios que no tenemos en cuenta. Por ejemplo, iniciar procesos o promover el envejecimiento.
El sitio web médico ¡Come esto, no aquello! ha identificado 5 trucos populares para adelgazar que realmente te hacen envejecer más rápido.
Si usa uno a menudo, piénselo dos veces antes de continuar con él…
contar calorias
Contar calorías a menudo lleva consumir productos artificiales o elegir productos que no tengan cantidades suficientes de ácidos grasos omega-3, grasas insaturadas y alimentos con fibra.
Según la Dra. Whitney Stuart, esto hace que nuestro cuerpo envejezca más rápido, al no recibir los nutrientes que necesita.
Saltar la proteína
Cuando se practican dietas de adelgazamiento, muchas de ellas surrealistas, el objetivo es reducir las calorías, pero se hace a costa de ignorar la proteína.
Si no comes suficiente proteína pérdida de masa muscular y ósea. El metabolismo se ralentiza, ralentizando la pérdida de peso y acelerando el envejecimiento.
Consumir batidos y barritas dietéticas
Muchas dietas de adelgazamiento incluyen el consumo de batidos y barritas dietéticas bajas en calorías. No es un problema consumirlos de vez en cuando, pero no se debe hacer de forma habitual.
Son productos ultraprocesadosy muchos de ellos aunque tienen pocas calorías, Tienen mucha azúcar. Ambas características aceleran el envejecimiento.
dietas sin carbohidratos
Muchas dietas prohíben comer carbohidratosdesde cereales hasta leche, frutas, legumbres y vegetales con almidón.
La Dra. Sara Chatfield explica que los carbohidratos complejos como frutas, granos y verduras no deben eliminarse de la dieta, porque contienen componentes nutricionales esenciales para retrasar el envejecimiento, y promover la renovación celular.
eliminar grasas
Muchas personas eliminan por completo la grasa de su dieta, para perder kilos. Pero hay»grasa saludable«que es vital para nuestro organismo, necesario para el buen funcionamiento del cerebro y las células.
Ejemplo de grasa saludable que se debe consumir es la que contiene frutos secos, semillas, aceite de oliva o salmón.
Si cambia algunas de estas prácticas, reemplácelas por otras. A nadie le gusta parecer mayor de lo que es, no importa cuántos kilos bajes…
Cuidado con estos conocidos métodos para perder kilos: pueden hacerte perder peso, pero también te hacen parecer diez años mayor…
Seguro que alguna vez te has dado cuenta de esto: conoces a una persona que ha perdido muchos kilospero en el proceso las notas mas antiguas, con más años arriba. No es una impresión. Realmente sucede.
Adelgazar es un proceso sumamente sencillo: se trata de ingerir menos calorías de las que gastamos. Simple, pero muy complicado de llevar a cabo. Es por eso usamos «atajos» para reducir esas calorías.
Algunas vecesesos atajos generan efectos secundarios que no tenemos en cuenta. Por ejemplo, iniciar procesos o promover el envejecimiento.
El sitio web médico ¡Come esto, no aquello! ha identificado 5 trucos populares para adelgazar que realmente te hacen envejecer más rápido.
Si usa uno a menudo, piénselo dos veces antes de continuar con él…
contar calorias
Contar calorías a menudo lleva consumir productos artificiales o elegir productos que no tengan cantidades suficientes de ácidos grasos omega-3, grasas insaturadas y alimentos con fibra.
Según la Dra. Whitney Stuart, esto hace que nuestro cuerpo envejezca más rápido, al no recibir los nutrientes que necesita.
Saltar la proteína
Cuando se practican dietas de adelgazamiento, muchas de ellas surrealistas, el objetivo es reducir las calorías, pero se hace a costa de ignorar la proteína.
Si no comes suficiente proteína pérdida de masa muscular y ósea. El metabolismo se ralentiza, ralentizando la pérdida de peso y acelerando el envejecimiento.
Consumir batidos y barritas dietéticas
Muchas dietas de adelgazamiento incluyen el consumo de batidos y barritas dietéticas bajas en calorías. No es un problema consumirlos de vez en cuando, pero no se debe hacer de forma habitual.
Son productos ultraprocesadosy muchos de ellos aunque tienen pocas calorías, Tienen mucha azúcar. Ambas características aceleran el envejecimiento.
dietas sin carbohidratos
Muchas dietas prohíben comer carbohidratosdesde cereales hasta leche, frutas, legumbres y vegetales con almidón.
La Dra. Sara Chatfield explica que los carbohidratos complejos como frutas, granos y verduras no deben eliminarse de la dieta, porque contienen componentes nutricionales esenciales para retrasar el envejecimiento, y promover la renovación celular.
eliminar grasas
Muchas personas eliminan por completo la grasa de su dieta, para perder kilos. Pero hay»grasa saludable«que es vital para nuestro organismo, necesario para el buen funcionamiento del cerebro y las células.
Ejemplo de grasa saludable que se debe consumir es la que contiene frutos secos, semillas, aceite de oliva o salmón.
Si cambia algunas de estas prácticas, reemplácelas por otras. A nadie le gusta parecer mayor de lo que es, no importa cuántos kilos bajes…