“Estar desempleado tiene un impacto directo en el estado emocional y cognitivo de quienes lo padecen”, dijo la empresa a gestion.pe. psicólogo Sandra Céspedes.
Indicó que esto ocurre, ya sea que el retiro se dé por situaciones como la pandemia, por un incentivo de la organización, o simplemente si fue voluntario.
LEA TAMBIÉN: El desempleo juvenil mundial es tres veces mayor que el de los adultos
Síntomas de desempleo
En la primera etapa del paro, las personas normalmente empiezan a hacer cosas que no podían hacer cuando estaban empleadas, como hacer trámites personales, exámenes médicos, también pasan más tiempo con su familia, lo cual es bueno, señaló el también afuera. Profesor de la Escuela de Negocios del Pacífico.
Sin embargo, Cuando se prolonga el tiempo de desempleo, y pasan más de seis meses, se empiezan a generar pensamientos repetitivos de fracaso y la creencia de que no se va a poder encontrar trabajo.Observo.
Además, aparecen reacciones físicas como: insomnio, dificultades gástricas e incluso eczemas. “El estado emocional decae y aparece la ansiedad y la angustia”, agregó.
En algunos casos llegan a la depresión, por la disminución de la autoestima, indicó la psicóloga.
LEA TAMBIÉN: Tasa de desempleo al alza: ahora hay 396.300 limeños buscando trabajo
¿Qué estrategias aplicar para superar el estrés del desempleo?
Crea una nueva rutina. Establecer horarios de búsqueda de empleo, ya que la persona no puede estar todo el día buscando trabajo. Tienes que enfocarte en tiempos o espacios específicos para ser efectivo.
Por ejemplo, en la mañana podrías establecer un espacio para generar tus contactos, establecer una lista de acciones, reelaborar tu currículum.
Espacio para las distracciones. Se debe generar tiempo para tener distracciones que permitan los niveles de ansiedad o angustia que se pueden generar, no solo por no encontrar trabajo, sino también por sus propios pensamientos. Por ejemplo, debes hacer ejercicios.
socializar No debe dejar de asistir a actividades sociales, por ejemplo reuniones con amigos, porque el apoyo social y emocional es súper importante en los procesos de cambio. “Eso ayuda a liberar los niveles de estrés y manejar mejor las situaciones de crisis”.
LEE TAMBIÉN: Empleo Mundial 2023: Los 10 trabajos más y menos demandados
Apoyo social y familiar. Las personas tienden a guardarse sus emociones y pensamientos y poder compartirlo con la familia, escuchar diferentes puntos de vista, validar que estas personas están con ellos, ayuda mucho a sobrellevar una situación frustrante.
Reconocer fortalezas. El desempleo debe verse como una oportunidad para conocerse a uno mismo e identificar las fortalezas propias y lo que se puede utilizar para un nuevo trabajo. También ves dónde puedes mejorar.
Fijar metas. La psicóloga recomienda que se establezcan metas a corto plazo, no solo laborales sino también personales. Por ejemplo, si no ve a sus amigos Hace mucho tiempo, haga un horario para visitarlos. También puedes perder peso, hacer un pequeño viaje o incluso ordenar la habitación. Alcanzar estas metas ayuda a reforzar la autoestima y disminuye los pensamientos recurrentes de fracaso.
Emprendimiento. Es necesario generar oportunidades de emprendimiento, que no siempre requieren de grandes capitales. Hay instituciones que dan asesoramiento gratuito.
LEE TAMBIÉN: Las carreras técnicas donde más ha aumentado la demanda del sector minero
Titulares de Perú