¿Qué es esta cosa de luz azul?
La luz es una forma de energía que ilumina todo lo que nos rodea y que se genera de forma natural o también artificial, propagándose en forma de fotones. La luz en sí misma es radiación electromagnética que puede estar dentro de un espectro visible o invisible. En el caso de la luz azul, nos enfocamos en la parte visible del espectro que el ojo humano puede percibir claramente.
Aunque este es un ejemplo de luz que se puede percibir, también hay luz que no se puede percibir, como la infrarroja. En el caso del ojo humano, podemos detectar las longitudes de onda de espectro entre 390 y 750 nm, considerando esta la luz visible y por tanto la luz azul. Dentro de este espectro se pueden encontrar todos los colores que podemos percibir, como el rojo, el verde o el rosa. Y por supuesto, también hay una parte dedicada al color azul.
Como se puede apreciar en el espectro visible que hemos comentado anteriormente, los colores aparecen en función de la longitud de onda. En el caso de ondas que están más cerca del ultravioleta, hay una longitud de onda más corta y, por lo tanto, una energía más alta. Se puede ver claramente que aquí es donde la tonos azules cuáles son los más dañinos antes del ultravioleta que es el que emite el sol y que no se percibe.
Las pantallas pueden representar un peligro
A priori, la exposición a la luz azul no es perjudicial para los ojos ya que estamos expuestos a diario mientras estamos en la calle. Pero el problema surge cuando la exposición aumenta considerablemente en utilizar la pantalla de los dispositivos electrónicos a una distancia no recomendada. Las fuentes de luz artificial que emite un iPhone, por ejemplo, tienen una longitud de onda mucho más dañina para la retina. Esto hace que usar un iPhone todos los días sea más dañino, ya que tiene un mayor porcentaje de luz azul que las fuentes naturales como la luz solar natural.
Además, diferentes estudios han demostrado que el uso de los dispositivos a corta distancia aumenta el grado de exposición. Esto se suma al hecho de que, en promedio, un usuario puede mirar la pantalla de su iPhone un total de 150 veces. Todo esto hace que las pantallas hayan contribuido a centrar la atención en la luz azul y los efectos nocivos que puede tener sobre la salud.
Cómo afecta la salud ocular
Dentro de la luz de color azul, que representa el 25% de la luz blanca visible, se pueden encontrar algunos espectros que son dañinos. Por eso no todos los rayos de luz azul son perjudiciales para la salud. Esto es algo que se puede ver en el espectro visible que hemos comentado anteriormente, donde hay zonas moradas o turquesas que tienen mayor energía y por tanto suponen un mayor riesgo. Hay que tener en cuenta dos de ellos que tienen un efecto importante en la salud:
- Luz azul-violeta: el que tiene más energía, y que está relacionado con la fatiga y el estrés visual. También puede acabar provocando daños permanentes como la degeneración macular, que está muy relacionada con la ceguera.
- Luz azul–turquesa: responsable de marcar los tiempos del reloj biológico. El hecho de estar expuesto a este tipo de luz fuera de horario puede acabar provocando que el descanso no se produzca correctamente provocando finalmente no tener un sueño profundo.
En última instancia, la luz azul tiene efectos realmente dañinos cuando tienes una exposición prolongada. El efecto principal es sobre las células de la mácula en la parte posterior del ojo, pero el más popular es sin duda la variación del ciclo circadiano. La luz es responsable de decirle al cerebro cuándo dormir y cuándo despertarse. En el momento en el que siempre se usa un iPhone antes de irse a dormir, este ciclo no comienza a tiempo, provocando un sueño de mala calidad, afectando la calidad de vida a largo plazo.
Evite la luz azul en el iPhone
Por todo esto, si eres una persona que usa mucho el iPhone a diario, corres el riesgo de tener serios problemas de salud. Pero debes saber que existen muchos métodos para reducir la exposición a la luz azul eliminándola del dispositivo a través de las diferentes opciones que incluyen los desarrolladores. Aunque también puedes utilizar diferentes accesorios como gafas o incluso protectores de pantalla que filtran este tipo de luz azul.
Activar turno de noche
Night Shift está disponible en todos los iPhones para ajusta automáticamente los colores de la pantalla al extremo más cálido El espectro de la vista no sufre. Esto reduce considerablemente la exposición a la luz azul incluso si tiene que ver la pantalla con un aspecto mucho más cálido. Utiliza el reloj y también la geolocalización para determinar la hora del atardecer en su área. Es por eso que el color de la pantalla cambia automáticamente a un tono más cálido al atardecer, y cuando amanece se vuelven a activar con normalidad.
Para activar el turno de noche, simplemente debes realizar los siguientes pasos:
- Abra el centro de control.
- Presione firmemente sobre el icono control de brillo.
- Haga clic en el botón en la parte inferior con un icono de sol y luna.
También puedes seguir la ruta Configuración> Pantalla y brillo> Turno de noche. En esta sección de la configuración puede programar el tiempo para activar este modo. También se puede activar automáticamente cuando se pone el sol y se activará al amanecer. Puede ser la situación en la que quieras tenerlo siempre activado para proteger tu salud ocular.
Usa un protector de pantalla
La función principal de los protectores de pantalla es evitar la rotura del vidrio cuando hay una colisión con una superficie. Pero además de esta función en el mercado puedes encontrar modelos que tienen un tratamiento especial. En concreto, estamos hablando de una filtro anti luz azul. En un principio verás como este cristal tiene un color amarillo claro para poder disfrutar de esta función anti luz azul.
Todo esto hará que la luz que sale de la pantalla no llegue directamente a tus ojos. Previamente pasará por el protector de pantalla que absorberá la radiación que es dañina para tus ojos. Evidentemente no verás los colores perfectos como si no tuviera ningún tipo de protector, pero es ideal si pasas muchas horas con el iPhone y quieres tener los ojos bien protegidos.
Uso de gafas protectoras
Así como las gafas tienen la capacidad de filtrar la luz ultravioleta, también existen modelos de gafas que están diseñadas para usar dispositivos electrónicos. Estos tienen la capacidad de filtrar la luz azul que se emite desde las pantallas que emiten luz artificial. En este caso se pueden utilizar en el iPhone pero también con otro tipo de pantallas como el ordenador. Estéticamente, tienen un diseño muy parecido a las gafas tradicionales.
Son muchos los modelos de gafas que se pueden encontrar en el mercado. La gran mayoría tienen una calidad suficiente y tienen como objetivo no dañar la vista. En el caso de que tengas problemas de visión, debes acudir a tu óptico de confianza para que disponga de unas gafas graduadas que cuenten con un sistema de protección contra la luz azul como los modelos que se pueden encontrar en Amazon.
Fuente: La manzana mordida