Fortalece tus uñas con una alimentación adecuada
Las uñas quebradizas pueden ser un problema común, pero una de las principales causas detrás de este inconveniente es una alimentación incorrecta. Para fortalecer tus uñas y hacerlas más resistentes, es fundamental incluir en tu dieta vitaminas y minerales que favorezcan la producción de las proteínas necesarias.
La importancia de la queratina para tus uñas
La queratina es una proteína esencial para la piel, el cabello y las uñas. Además de contribuir a la protección de los órganos, esta proteína es clave para cuidar el cuerpo de agresiones ambientales como bacterias, patógenos, hongos y la radiación solar.
Cómo cuidar las uñas de la mejor manera. (Foto: Adobe Stock).
Alimentos ricos en queratina para fortalecer tus uñas
- Zanahoria: Este vegetal es rico en vitaminas A y C, que favorecen la síntesis de queratina. Puedes consumirla en jugos, budines, ensaladas o como snacks caseros.
- Mango: Con altos niveles de antioxidantes, el mango es una buena fuente de vitamina A que estimula la producción de queratina.
- Salmón: Consumir 85 gramos de salmón al día puede ayudar a incrementar la producción de queratina en tu organismo.
No subestimes el poder de una dieta equilibrada para cuidar tus uñas y tenerlas fuertes y saludables. ¡Incluye estos alimentos en tu alimentación diaria y notarás la diferencia!