¿Es usted para siestas cortas o largas? Los científicos de la NASA han estudiado el tema y nos dicen la hora exacta en la que debemos dormir.
los siesta Es un deporte nacional en España, o al menos lo era hasta que la crisis económica obligaba a la mayoría a trabajar cada vez más horas por menos paga, y no hay tiempo para nada …
Todo lo que puede se toma alguna siesta de vez en cuando, pero la duración Es un tema muy particular: hay personas que no pueden aguantar más de 15 minutos, y otras que pueden pasar más de 2 horas en silencio, e incluso ponerse el pijama …
¿Cuál es la duración ideal de una siesta? La NASA ha estudiado a sus pilotos y astronautas y tiene la cifra exacta.
Aunque es una entidad científica, una buena parte de los astronautas de la NASA son militares, entre ellos pilotos de combate.
Estos militares realizan misiones muy estresantes, o que en ocasiones duran más de 16 horas, y muchas de ellas recurren a las siestas para reponer fuerzas.
En su estudio, que nos llega a través de Businesss Insider USA, la NASA ha descubierto que los pilotos que durmieron en la cabina durante 26 minutos mostraron mejoras en el estado de alerta de hasta un 54% y en el rendimiento laboral del 34%, en comparación con los pilotos que no lo hicieron. dormir. Pero 26 minutos es una cifra muy alta …
El problema es que con una siesta de 26 minutos, algunos pilotos también mostraron somnolencia Después de despertar.
Ese es el punto clave de las siestas: si son cortos no producen mucho beneficio, y si son largos provocan somnolenciae incluso puede interrumpir su sueño nocturno.
Después de realizar numerosas pruebas con sus pilotos, la NASA concluye que la duración ideal de una siesta es de 10 a 20 minutos.
Divide el sueño en 5 fases, y considera que basta con dormir una fase (10 minutos) o dos (20 minutos) para poder recuperar la vitalidad y mantenerla todo el día, hasta la noche.
Así que ya lo sabes, si eres de los que duerme bien la siesta un par de horas, es hora de cambiar tus hábitos …
¿Es usted para siestas cortas o largas? Los científicos de la NASA han estudiado el tema y nos dicen la hora exacta en la que debemos dormir.
los siesta Es un deporte nacional en España, o al menos lo era hasta que la crisis económica obligaba a la mayoría a trabajar cada vez más horas por menos paga, y no hay tiempo para nada …
Todo lo que puede se toma alguna siesta de vez en cuando, pero la duración Es un tema muy particular: hay personas que no pueden aguantar más de 15 minutos, y otras que pueden pasar más de 2 horas en silencio, e incluso ponerse el pijama …
¿Cuál es la duración ideal de una siesta? La NASA ha estudiado a sus pilotos y astronautas y tiene la cifra exacta.
Aunque es una entidad científica, una buena parte de los astronautas de la NASA son militares, entre ellos pilotos de combate.
Estos militares realizan misiones muy estresantes, o que en ocasiones duran más de 16 horas, y muchas de ellas recurren a las siestas para reponer fuerzas.
En su estudio, que nos llega a través de Businesss Insider USA, la NASA ha descubierto que los pilotos que durmieron en la cabina durante 26 minutos mostraron mejoras en el estado de alerta de hasta un 54% y en el rendimiento laboral del 34%, en comparación con los pilotos que no lo hicieron. dormir. Pero 26 minutos es una cifra muy alta …
El problema es que con una siesta de 26 minutos, algunos pilotos también mostraron somnolencia Después de despertar.
Ese es el punto clave de las siestas: si son cortos no producen mucho beneficio, y si son largos provocan somnolenciae incluso puede interrumpir su sueño nocturno.
Después de realizar numerosas pruebas con sus pilotos, la NASA concluye que la duración ideal de una siesta es de 10 a 20 minutos.
Divide el sueño en 5 fases, y considera que basta con dormir una fase (10 minutos) o dos (20 minutos) para poder recuperar la vitalidad y mantenerla todo el día, hasta la noche.
Así que ya lo sabes, si eres de los que duerme bien la siesta un par de horas, es hora de cambiar tus hábitos …