Según un estudio de la Universidad de Harvard junto con la Universidad Estatal de Ohio y la Universidad de Rutgers, Existe una relación entre la visión que tiene una persona del ocio y su nivel de estrés, ansiedad y depresión.
Según los investigadores, si la gente empieza a creer que el ocio es «un desperdicio», se estresará más.
«Hay muchas investigaciones que sugieren que el ocio tiene beneficios para la salud mental y puede hacernos más productivos y menos estresados »Selin Malkoc, coautor del estudio y profesor asociado de marketing en la Universidad Estatal de Ohio, dijo en un comunicado de prensa.
«Pero encontramos que si las personas comienzan a creer que el ocio es un desperdicio, pueden terminar más deprimidas y más estresadas «, Añadió Malkoc.
El estudio examinó a 199 estudiantes universitarios y les pidió que calificaran su nivel de disfrute en una variedad de actividades. Además, los alumnos debían aclarar si creían que dicho ejercicio era un desperdicio o no.
A partir de la muestra, investigadores de Harvard, Ohio y Rutgers concluyeron que aquellos estudiantes que veían el ocio como un desperdicio, encontraban menos disfrute en actividades recreativas y en fiestas como Navidad y Halloween.
En segundo lugar, Los investigadores observaron una correlación entre las opiniones negativas sobre el ocio y los niveles elevados de estrés, depresión y ansiedad.
«Si el ocio puede enmarcarse como un objetivo productivo, eso ayuda a las personas que piensan que el ocio es un desperdicio a obtener algunos de los mismos beneficios», dijo Rebecca Reczek, profesora de marketing de la Universidad de Ohio.
En resumen, el estudio mostró que las personas que consideran el ocio como «tiempo perdido» son menos felices y tienen niveles más altos de ansiedad y estrés.
«Desafortunadamente, alimentar la creencia de que el ocio es productivo no aumenta el disfrute», concluyó el estudio de las prestigiosas universidades.
Los hallazgos se publicaron en la revista científica Science Direct y la investigación completa se puede leer en este enlace.
Los 5 consejos de Harvard para controlar el estrés
En otra ocasión, la Universidad de Harvard publicó una guía que explica cómo desestresarse. Estos son los cinco consejos sencillos que el personal docente les dio a sus estudiantes para lidiar con el estrés:
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Mantente positivo y ríe mucho. «La risa reduce los niveles de la hormona del estrés, reduce la inflamación en las arterias y aumenta el colesterol bueno», explica Harvard.
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Meditar. «Se ha demostrado que esta práctica de pensamiento centrado en el interior y respiración profunda reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta», dicen los expertos, que recomiendan la meditación y el yoga para relajar la mente y el cuerpo.
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Haga ejercicio y sea físicamente activo.
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Desenchufe completamente. «Evite los correos electrónicos, las noticias, la televisión, todo. Hay que tomarse un tiempo al día, aunque sea solo 10 o 15 minutos para escapar del mundo», dicen.
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Encuentre formas de desestresarse como un baño caliente, escuchar música, hacer ejercicio o tener un pasatiempo.
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Fuente: infotechnology.com