‘Me odiaba a mí misma cuando era adolescente. Un diagnóstico me ayudó a entender por qué’ – Internacionales

Un informe de los CDC de febrero de 2023 encontró que casi tres de cada cinco adolescentes en los Estados Unidos se sentían persistentemente tristes o sin esperanza. Uno de cada tres había considerado seriamente intentar suicidarse, un aumento de casi el 60 por ciento desde hace una década.

Si bien este informe llama la atención sobre una crisis de salud mental, proporciona estadísticas sin poner cara al problema.

Soy una de las adolescentes que experimentó una depresión y una ansiedad aplastantes durante la pandemia. Fui miembro de la clase de 2020. No tuve baile de graduación, ni graduación de la escuela secundaria, ni primer año universitario más allá de las clases de Zoom. Mi vida estaba congelada y fracturada.

A principios de 2020, estaba en la nube nueve. Viví en Los Ángeles durante un mes, asistí a la Semana de la Moda de Nueva York y salí con un chico que me gustaba. Pero entonces, llegó la pandemia.

Durante un tiempo, me las arreglé sorprendentemente bien en cuarentena. Me mudé temporalmente a los Hamptons y disfrutaba del tiempo a solas para escribir, filmar videos y trabajar en mi régimen de ejercicios.

Pero en agosto, algo dentro de mí cambió. Era una sensación difícil de explicar. Estaba sentado en el sofá cuando, de repente, no pude recuperar el aliento. No tenía sentido, estaba viendo una comedia romántica de los 80 con mi madre. ¿Qué podría estar mal? Le pedí a mi papá que me llevara a hacerme una prueba de COVID-19, pero salió negativa.

Fue entonces cuando mi mamá sugirió que podría ser ansiedad.

Para mí, la ansiedad era solo otra palabra para el estrés, como la sensación de mariposa que sentía cuando me preparaba para un examen final. Nunca me enseñaron sobre salud mental en la escuela, así que luché por entender lo que me estaba pasando. Se sentía completamente diferente de los nervios previos a la prueba.

Mi respiración era superficial y luché por encontrar mi equilibrio porque me sentía débil. La ansiedad comenzó como síntomas únicamente físicos. Me despertaba sintiéndome frágil, mis manos temblaban debajo de las sábanas. En un momento, estaba tan tembloroso por la mañana que se me cayó el desayuno de la mano.

No sabía que la ansiedad podía manifestarse tanto mental como físicamente, hasta que una amiga me lo reveló inesperadamente. Ella había estado luchando contra la ansiedad y la depresión hasta el punto en que se lastimó a sí misma. Quería estar allí para ofrecer apoyo. Pero cuando vislumbré las cicatrices en su muñeca, el mundo se detuvo.

«¿Es esto lo que les pasa a las personas con ansiedad?» Pensé.

A partir de esa noche, tuve estallidos ocasionales de pensamientos intrusivos. Mi cerebro colocaría mensajes aterradores en mi mente. No fue hasta las vacaciones de invierno que estos pensamientos se convirtieron en una preocupación mayor. Me obsesioné con ellos, preguntándome por qué estaban allí, si eran reales y por qué no se irían.

Un día, me encontré mirando fijamente el techo de mi habitación. Mi corazón saltó fuera de mi pecho, latiendo fuera de control mientras luchaba por encontrar el camino de regreso a casa. Mi mente corría en círculos. Parecía imposible encontrar la paz mientras pensamientos intrusivos entraban en mi cerebro. Sentí como si hubiera dos voces en mi cabeza, una diciéndome que creyera que las cosas mejorarían y la otra diciendo que no había salida.

El miedo de lo que podría ser capaz de hacer me aterrorizó. Era como si tuviera una enfermedad de la que no me pudiera sacar. Aunque no estaba físicamente enferma, sentía que mi cerebro estaba infectado y necesitaba sanación.

La confusión era frustrante. Una pista constante corrió en mi mente donde traté de racionalizar mi salida de la situación. Cuando más miedo tenía, me retiré a un pensamiento de escape: «La vida es genial. Tu familia y amigos te quieren. No quieres hacerte daño».

Pero mis pensamientos intrusivos se sentían tan reales. La mayoría de los días, sentía como si hubiera un agujero dentro de mi cabeza del que no podía salir. La gente trató de hablarme, pero era como si yo no estuviera realmente allí.

Mi entorno estaba borroso. Estaba atrapado dentro de mi cerebro, separado del mundo. Hice todo lo que pude para sentirme más «viva». Filmé docenas de borradores de TikTok, comencé a cocinar y vi más películas de Marvel de las que podía contar. Aún así, me sentía como un robot, metódicamente haciendo mi día. Me obligué a seguir adelante. Algunos días, solo existir tenía que ser suficiente.

Me sentía incómodo estando solo con mis pensamientos, así que me apegué a mi familia, quienes continuamente me aseguraban que todo estaría bien. «Mi cerebro es ruidoso», diría para describir la intensidad de mi ansiedad. Expresé cómo mi mente se sentía como si estuviera «en llamas».
No importa cuánto me tranquilizaran mis padres, nada se me pegó. Decirme que las cosas mejorarían era como llenar una taza con un agujero. No pude encontrar fe, solo había miedo.

Hice lo mejor que pude para encontrar coraje, incluso cuando nada dentro de mi cabeza tenía sentido. Cualquier experiencia divertida fue seguida por una abrumadora oleada de emociones. De repente recordé toda la ansiedad que enfrenté, como si mi cerebro se asegurara de que no olvidara que estaba allí. Era como si hubiera olvidado cómo ser feliz. A veces, sentía que ya no sabía quién era yo. Volví a mirar imágenes mías del pasado y no me reconocí.

El cuerpo de dieciocho años en el que vivía se sentía extraño y desconocido. Estaba buscando un rayo de esperanza, una señal o un recordatorio de que todavía era la misma chica que era el año anterior.

Debido al estigma que rodea a la salud mental, fue difícil decidirme a pedir ayuda. Pero una vez que comencé la terapia, comencé a comprender lo que estaba experimentando.
Cuando me diagnosticaron ansiedad generalizada y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), todas las piezas encajaron.

Mi terapeuta me dijo que el TOC no solo causa compulsiones físicas (piense en limpiar en exceso, lavarse las manos repetidamente u organizar la cocina) y también estaba poniendo pensamientos no deseados en mi cerebro.

Aprender más sobre el TOC me dio una sensación de comodidad. Me ayudó a darme cuenta de que no me pasaba nada. No era el único que se sentía así, aunque a menudo se sentía así.

Ahora sé que la ansiedad es una serie de picos y valles. Un día, tendré solo unos momentos con mis pensamientos intrusivos. Al siguiente, estaré distraído y desenfocado cada hora, gritando internamente a mi ansiedad de «vete». El punto de inflexión en mi batalla fue darme cuenta de que no iba a desaparecer, y nunca lo hará.

Ahora que he enfrentado mis miedos de frente, no puedo olvidar lo que he pasado. La diferencia es que ahora tengo las herramientas para abordar mi ansiedad cuando surge. Algunos días serán mejores que otros, pero ahora sé que la alegría aún es posible. Mi felicidad puede haberse perdido temporalmente, pero nunca fue destruida.

He emergido como una persona más fuerte, más sabia y más compasiva. Ahora priorizo ​​el crecimiento personal y la salud mental por encima de todo. Me he probado mi poder a mí mismo y escucho a mi corazón cuando necesito tomar un respiro. Solo tú puedes controlar tus emociones. Claro, mis padres y mi terapeuta eran un gran grupo de apoyo, pero yo necesitaba ser mi propia animadora.

He recorrido un largo camino desde ese día que me senté temblando en mi cama. Al principio, no podía vocalizar lo que estaba experimentando ni siquiera decir en voz alta las palabras aterradoras que inundaban mi cerebro. Pensé que estaba solo en mis luchas, pero ahora me doy cuenta de que todos están pasando por algo. Todavía soy un trabajo en progreso. Los pensamientos intrusivos aparecen de vez en cuando y las compulsiones físicas también persisten. Pero he crecido mucho. Estoy orgulloso de lo lejos que he llegado.

Mi ansiedad me hizo odiarme a mí mismo y a mi vida. No sabía cómo levantarme de la cama por la mañana. yo no quería El sol brillaba, pero todo lo que vi fue la oscuridad de mis pensamientos. Miraría al cielo y rezaría por motivación. Estaba mirando hacia afuera en busca de ayuda cuando en realidad debería haber estado mirando hacia adentro.

En el momento en que reconocí mi ansiedad y tomé medidas activas para comprenderla, comencé a ver mi vida bajo una luz positiva y más empoderadora. Empecé a luchar por mí mismo.

Lo anterior es un extracto adaptado del libro debut en solitario de Carrie Berk, My Real-Life Rom-Com (Post Hill Press; Simon & Schuster), que se lanzará el 19 de septiembre de 2023.

Todas las opiniones expresadas en este artículo son del autor.

¿Tienes una experiencia única o una historia personal para compartir? Envíe un correo electrónico al equipo de My Turn a myturn@newsweek.com.

Un informe de los CDC de febrero de 2023 encontró que casi tres de cada cinco adolescentes en los Estados Unidos se sentían persistentemente tristes o sin esperanza. Uno de cada tres había considerado seriamente intentar suicidarse, un aumento de casi el 60 por ciento desde hace una década.

Si bien este informe llama la atención sobre una crisis de salud mental, proporciona estadísticas sin poner cara al problema.

Soy una de las adolescentes que experimentó una depresión y una ansiedad aplastantes durante la pandemia. Fui miembro de la clase de 2020. No tuve baile de graduación, ni graduación de la escuela secundaria, ni primer año universitario más allá de las clases de Zoom. Mi vida estaba congelada y fracturada.

A principios de 2020, estaba en la nube nueve. Viví en Los Ángeles durante un mes, asistí a la Semana de la Moda de Nueva York y salí con un chico que me gustaba. Pero entonces, llegó la pandemia.

Durante un tiempo, me las arreglé sorprendentemente bien en cuarentena. Me mudé temporalmente a los Hamptons y disfrutaba del tiempo a solas para escribir, filmar videos y trabajar en mi régimen de ejercicios.

Pero en agosto, algo dentro de mí cambió. Era una sensación difícil de explicar. Estaba sentado en el sofá cuando, de repente, no pude recuperar el aliento. No tenía sentido, estaba viendo una comedia romántica de los 80 con mi madre. ¿Qué podría estar mal? Le pedí a mi papá que me llevara a hacerme una prueba de COVID-19, pero salió negativa.

Fue entonces cuando mi mamá sugirió que podría ser ansiedad.

Para mí, la ansiedad era solo otra palabra para el estrés, como la sensación de mariposa que sentía cuando me preparaba para un examen final. Nunca me enseñaron sobre salud mental en la escuela, así que luché por entender lo que me estaba pasando. Se sentía completamente diferente de los nervios previos a la prueba.

Mi respiración era superficial y luché por encontrar mi equilibrio porque me sentía débil. La ansiedad comenzó como síntomas únicamente físicos. Me despertaba sintiéndome frágil, mis manos temblaban debajo de las sábanas. En un momento, estaba tan tembloroso por la mañana que se me cayó el desayuno de la mano.

No sabía que la ansiedad podía manifestarse tanto mental como físicamente, hasta que una amiga me lo reveló inesperadamente. Ella había estado luchando contra la ansiedad y la depresión hasta el punto en que se lastimó a sí misma. Quería estar allí para ofrecer apoyo. Pero cuando vislumbré las cicatrices en su muñeca, el mundo se detuvo.

«¿Es esto lo que les pasa a las personas con ansiedad?» Pensé.

A partir de esa noche, tuve estallidos ocasionales de pensamientos intrusivos. Mi cerebro colocaría mensajes aterradores en mi mente. No fue hasta las vacaciones de invierno que estos pensamientos se convirtieron en una preocupación mayor. Me obsesioné con ellos, preguntándome por qué estaban allí, si eran reales y por qué no se irían.

Un día, me encontré mirando fijamente el techo de mi habitación. Mi corazón saltó fuera de mi pecho, latiendo fuera de control mientras luchaba por encontrar el camino de regreso a casa. Mi mente corría en círculos. Parecía imposible encontrar la paz mientras pensamientos intrusivos entraban en mi cerebro. Sentí como si hubiera dos voces en mi cabeza, una diciéndome que creyera que las cosas mejorarían y la otra diciendo que no había salida.

El miedo de lo que podría ser capaz de hacer me aterrorizó. Era como si tuviera una enfermedad de la que no me pudiera sacar. Aunque no estaba físicamente enferma, sentía que mi cerebro estaba infectado y necesitaba sanación.

La confusión era frustrante. Una pista constante corrió en mi mente donde traté de racionalizar mi salida de la situación. Cuando más miedo tenía, me retiré a un pensamiento de escape: «La vida es genial. Tu familia y amigos te quieren. No quieres hacerte daño».

Pero mis pensamientos intrusivos se sentían tan reales. La mayoría de los días, sentía como si hubiera un agujero dentro de mi cabeza del que no podía salir. La gente trató de hablarme, pero era como si yo no estuviera realmente allí.

Mi entorno estaba borroso. Estaba atrapado dentro de mi cerebro, separado del mundo. Hice todo lo que pude para sentirme más «viva». Filmé docenas de borradores de TikTok, comencé a cocinar y vi más películas de Marvel de las que podía contar. Aún así, me sentía como un robot, metódicamente haciendo mi día. Me obligué a seguir adelante. Algunos días, solo existir tenía que ser suficiente.

Me sentía incómodo estando solo con mis pensamientos, así que me apegué a mi familia, quienes continuamente me aseguraban que todo estaría bien. «Mi cerebro es ruidoso», diría para describir la intensidad de mi ansiedad. Expresé cómo mi mente se sentía como si estuviera «en llamas».
No importa cuánto me tranquilizaran mis padres, nada se me pegó. Decirme que las cosas mejorarían era como llenar una taza con un agujero. No pude encontrar fe, solo había miedo.

Hice lo mejor que pude para encontrar coraje, incluso cuando nada dentro de mi cabeza tenía sentido. Cualquier experiencia divertida fue seguida por una abrumadora oleada de emociones. De repente recordé toda la ansiedad que enfrenté, como si mi cerebro se asegurara de que no olvidara que estaba allí. Era como si hubiera olvidado cómo ser feliz. A veces, sentía que ya no sabía quién era yo. Volví a mirar imágenes mías del pasado y no me reconocí.

El cuerpo de dieciocho años en el que vivía se sentía extraño y desconocido. Estaba buscando un rayo de esperanza, una señal o un recordatorio de que todavía era la misma chica que era el año anterior.

Debido al estigma que rodea a la salud mental, fue difícil decidirme a pedir ayuda. Pero una vez que comencé la terapia, comencé a comprender lo que estaba experimentando.
Cuando me diagnosticaron ansiedad generalizada y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), todas las piezas encajaron.

Mi terapeuta me dijo que el TOC no solo causa compulsiones físicas (piense en limpiar en exceso, lavarse las manos repetidamente u organizar la cocina) y también estaba poniendo pensamientos no deseados en mi cerebro.

Aprender más sobre el TOC me dio una sensación de comodidad. Me ayudó a darme cuenta de que no me pasaba nada. No era el único que se sentía así, aunque a menudo se sentía así.

Ahora sé que la ansiedad es una serie de picos y valles. Un día, tendré solo unos momentos con mis pensamientos intrusivos. Al siguiente, estaré distraído y desenfocado cada hora, gritando internamente a mi ansiedad de «vete». El punto de inflexión en mi batalla fue darme cuenta de que no iba a desaparecer, y nunca lo hará.

Ahora que he enfrentado mis miedos de frente, no puedo olvidar lo que he pasado. La diferencia es que ahora tengo las herramientas para abordar mi ansiedad cuando surge. Algunos días serán mejores que otros, pero ahora sé que la alegría aún es posible. Mi felicidad puede haberse perdido temporalmente, pero nunca fue destruida.

He emergido como una persona más fuerte, más sabia y más compasiva. Ahora priorizo ​​el crecimiento personal y la salud mental por encima de todo. Me he probado mi poder a mí mismo y escucho a mi corazón cuando necesito tomar un respiro. Solo tú puedes controlar tus emociones. Claro, mis padres y mi terapeuta eran un gran grupo de apoyo, pero yo necesitaba ser mi propia animadora.

He recorrido un largo camino desde ese día que me senté temblando en mi cama. Al principio, no podía vocalizar lo que estaba experimentando ni siquiera decir en voz alta las palabras aterradoras que inundaban mi cerebro. Pensé que estaba solo en mis luchas, pero ahora me doy cuenta de que todos están pasando por algo. Todavía soy un trabajo en progreso. Los pensamientos intrusivos aparecen de vez en cuando y las compulsiones físicas también persisten. Pero he crecido mucho. Estoy orgulloso de lo lejos que he llegado.

Mi ansiedad me hizo odiarme a mí mismo y a mi vida. No sabía cómo levantarme de la cama por la mañana. yo no quería El sol brillaba, pero todo lo que vi fue la oscuridad de mis pensamientos. Miraría al cielo y rezaría por motivación. Estaba mirando hacia afuera en busca de ayuda cuando en realidad debería haber estado mirando hacia adentro.

En el momento en que reconocí mi ansiedad y tomé medidas activas para comprenderla, comencé a ver mi vida bajo una luz positiva y más empoderadora. Empecé a luchar por mí mismo.

Lo anterior es un extracto adaptado del libro debut en solitario de Carrie Berk, My Real-Life Rom-Com (Post Hill Press; Simon & Schuster), que se lanzará el 19 de septiembre de 2023.

Todas las opiniones expresadas en este artículo son del autor.

¿Tienes una experiencia única o una historia personal para compartir? Envíe un correo electrónico al equipo de My Turn a myturn@newsweek.com.