Todos saben cómo perder peso, pero pocas personas lo logran. Quienes lo han conseguido, nos explican sus trucos personales.
Para perder pesocomo para dejar de fumar, no basta con dejar de comer, o esconder el cigarro. la psicologia es muy importantey aquí un nutricionista o un médico poco pueden hacer.
Sabemos lo que tenemos que hacer, pero es muy dificil seguir una dietao hacer ejercicio cuando no estás acostumbrado.
Es posible que los médicos no puedan ayudarnos en este asunto (excepto los psicólogos), pero pueden… personas que han perdido peso. Es posible que alguno de sus trucos pueda ayudarnos a encontrar la motivación o a reducir la dureza de la dieta o el ejercicio.
8 trucos para adelgazar sin dieta ni ejercicio, según la ciencia
El sitio web Eat this, not that!, ha recopilado los trucos para adelgazar que han utilizado las personas que han perdido más de 10 kilos.
son por lo tanto trucos que funcionan, y que no tienen que ver con determinadas dietas o ejercicios, sino con la forma de afrontarlos. Estos son algunos de los más interesantes.
Meghan Fernandes, quien perdió 26 Kilos, asegura que la clave es no pensar en los meses que necesitarás para bajar de peso, ni en el esfuerzo que te costará. La clave está en «enfócate en el día a día«Piensa solo en las comidas y el ejercicio para cada día en particular, y olvídate de todo lo demás.
Zoey Rowe, que perdió nada menos que 58 Kilos, aconseja busque un programa de pérdida de peso «realista». Si la dieta incluye eliminar por completo tus comidas favoritas o castigarte todos los días en el gimnasio, no es realista. Encuentra uno que no te prive de todo lo que te gusta y que sepas que puedes pagar.
7 razones por las que no pierdes kilos a pesar de seguir una dieta y hacer ejercicio
Néstor René Williams, quien ha logrado perder 41 Kilos, cree que tan importante como perder grasa es Ganar músculo. Por eso aconseja dietas altas en proteinas y ejerciciopara ganar músculo que a su vez activa el metabolismo, y con ello pierdes más peso.
Leslie Saul logró perder 10 kilos sin recurrir a dietas estrictas ni palizas en el gimnasio. Para ella la clave es «buscar hábitos duraderos«, es decir, buscando recetas, ejercicios y rutinas que seamos capaces de mantener en el tiempo, aunque perdamos peso más lentamente.
El problema que tenía Natalie Fayman es que sufría de sobrealimentación emocional. Cuando estaba triste, estresada o nerviosa, lo compensaba comiendo. Para estos casos, aconseja pedir ayuda a un entrenador para ayudar a manejar estas emociones, y no asociarlas con la comida. Así logró bajar 38 kilos.
Son trucos para bajar de peso Parecen muy racionales y lógicos, por lo que vale la pena probarlos. Quizás uno de ellos sea el empujón que necesitas para eliminar esos kilos de más.
Todos saben cómo perder peso, pero pocas personas lo logran. Quienes lo han conseguido, nos explican sus trucos personales.
Para perder pesocomo para dejar de fumar, no basta con dejar de comer, o esconder el cigarro. la psicologia es muy importantey aquí un nutricionista o un médico poco pueden hacer.
Sabemos lo que tenemos que hacer, pero es muy dificil seguir una dietao hacer ejercicio cuando no estás acostumbrado.
Es posible que los médicos no puedan ayudarnos en este asunto (excepto los psicólogos), pero pueden… personas que han perdido peso. Es posible que alguno de sus trucos pueda ayudarnos a encontrar la motivación o a reducir la dureza de la dieta o el ejercicio.
8 trucos para adelgazar sin dieta ni ejercicio, según la ciencia
El sitio web Eat this, not that!, ha recopilado los trucos para adelgazar que han utilizado las personas que han perdido más de 10 kilos.
son por lo tanto trucos que funcionan, y que no tienen que ver con determinadas dietas o ejercicios, sino con la forma de afrontarlos. Estos son algunos de los más interesantes.
Meghan Fernandes, quien perdió 26 Kilos, asegura que la clave es no pensar en los meses que necesitarás para bajar de peso, ni en el esfuerzo que te costará. La clave está en «enfócate en el día a día«Piensa solo en las comidas y el ejercicio para cada día en particular, y olvídate de todo lo demás.
Zoey Rowe, que perdió nada menos que 58 Kilos, aconseja busque un programa de pérdida de peso «realista». Si la dieta incluye eliminar por completo tus comidas favoritas o castigarte todos los días en el gimnasio, no es realista. Encuentra uno que no te prive de todo lo que te gusta y que sepas que puedes pagar.
7 razones por las que no pierdes kilos a pesar de seguir una dieta y hacer ejercicio
Néstor René Williams, quien ha logrado perder 41 Kilos, cree que tan importante como perder grasa es Ganar músculo. Por eso aconseja dietas altas en proteinas y ejerciciopara ganar músculo que a su vez activa el metabolismo, y con ello pierdes más peso.
Leslie Saul logró perder 10 kilos sin recurrir a dietas estrictas ni palizas en el gimnasio. Para ella la clave es «buscar hábitos duraderos«, es decir, buscando recetas, ejercicios y rutinas que seamos capaces de mantener en el tiempo, aunque perdamos peso más lentamente.
El problema que tenía Natalie Fayman es que sufría de sobrealimentación emocional. Cuando estaba triste, estresada o nerviosa, lo compensaba comiendo. Para estos casos, aconseja pedir ayuda a un entrenador para ayudar a manejar estas emociones, y no asociarlas con la comida. Así logró bajar 38 kilos.
Son trucos para bajar de peso Parecen muy racionales y lógicos, por lo que vale la pena probarlos. Quizás uno de ellos sea el empujón que necesitas para eliminar esos kilos de más.