¿Problemas para dormir? El iPhone te ayuda a solucionarlos

La gran mayoría de los usuarios que tienen un iPhone o simplemente un smartphone pasan muchas horas al día pegados a la pantalla, sobre todo por la noche, que es cuando suelen producirse esos momentos de desconexión. Sin embargo, esto puede perjudicarte a la hora de dormir, por eso queremos contarte qué puede hacer el iPhone para evitarlo.

Uno de los principales problemas que puede ocasionar el uso intensivo del iPhone antes de dormir es que emitir luces azules, que afectan a los ritmos circadianos y, por tanto, pueden provocar que no se duerma bien por la noche o simplemente que su sueño sea menos profundo de lo que debería ser. Estas luces azules obviamente no son exclusivas de los equipos de Apple, sino que están presentes en todas las pantallas de los dispositivos digitales.

Para paliar estos problemas, los expertos siempre recomiendan evitar el contacto con pantallas y dispositivos que puedan provocar este efecto 1 o 2 horas antes de irse a dormir. Sin embargo, Apple tiene diferentes medidas que puedes tomar para evitar el impacto de esta luz azul y así poder utilizar el iPhone sin problema y sin miedo a que te pueda afectar a la hora de dormir.

Activa estos ajustes

Como decíamos, Apple ha pensado en este problema y por eso ha brindado, a través de diferentes configuraciones del iPhone, la oportunidad de que todos los usuarios mitiguen los efectos de la luz azul que emiten las pantallas, en este caso específico la del iPhone. Afortunadamente, hay varias opciones disponibles.

La primera medida, y seguramente la más conocida por los usuarios, aunque la gran mayoría no sepa el motivo por el que está disponible en los iPhone, es el uso de Turno nocturno, lo que hace esta función es ajustar automáticamente los colores de la pantalla, haciéndolos más cálidos y por lo tanto más suaves a la vista. Al tender a colores más cálidos, se reduce la luz azul, y por tanto, el impacto que tiene en tu salud es menor. Para activarlo solo tienes que seguir los siguientes pasos.

  • En el Centro de Control
    1. Centro de control abierto
    2. Presiona el ícono de Brillo.
    3. Toque el icono con un sol y una luna dentro para activar o desactivar el turno de noche.

  • En la configuración de
    1. Abra Configuración en su iPhone.
    2. Seleccione Pantalla y brillo
    3. Haga clic en Turno de noche.
    4. Programe el tiempo para que Night Shift se encienda automáticamente y ajuste el tono del color.

La segunda medida de la que os queremos hablar es muy poco conocida y su impacto es mucho mayor, aunque el color de la pantalla también cambia radicalmente. Consiste en aplicar un filtro de color a la pantallapara que se vuelva sumamente cálido, eliminando así la luz azul del mismo, para ello solo debes seguir los siguientes pasos.

  1. Abre la aplicación de Ajustes.
  2. Haga clic en Accesibilidad.
  3. Elegir Tamaño de pantalla y texto.
  4. Haga clic en filtros de color.
  5. activarlo.
  6. Elegir tinte de color.
  7. Modifica los valores a tu gusto.
  8. Volver a la pantalla Accesibilidad.
  9. Haga clic en función rápida.
  10. Elija filtros de color. De esta forma, pulsando tres veces seguidas el botón de bloqueo, activarás el filtro de color para que la pantalla de tu iPhone se vuelva mucho más cálida.

habilitar los filtros de color de la pantalla del iPhone

Fuente: La manzana mordida